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高考复习“走火入魔”?如何调整最佳状态
2018-04-14 来源:东莞星火教育 编缉: 阅读数:137

高考进入倒计时,同学们除了每日的复习上课以外,回家也会做很多的练习题试卷等等。而有些同学由于压力大,也会产生各种各样的心理问题:担心,焦虑,紧张等等;有些同学却经常熬夜,导致上课时候无精打采,经常走神。这些现象,都会影响同学们平常的复习和考试。星火教育网小编分析了之后,有以下方法供同学们参考。 

 

高考


1.当心情急躁的时候,要及时学会管理自己的情绪,自我降低期望值自我暗示:“心急吃不了热豆腐,千万不要焦急,慢慢来,一步一个脚印地前进,每前进一步就接近目标一步。然后可以深呼吸,告诉自己不能乱。如果越急躁更加无法用心去学习。然后设定好目标,根据自己的实际情况去制定计划。当自己完成一步的时候,就可以划掉一项,这样慢慢累积自己的积极性。不要去对比别人的学习情况,也不要一直焦虑自己还有很多内容没跟上。只要课堂上跟随老师的思路,课后花费一些时间去巩固,一步一脚印。 

 

2.当浮躁的时候,就去释放一下压力。舒缓自己的不良情绪,让自己得到一次好好的发泄之后,能够帮助考生减压。特别是急躁症主要来源于考生的心理压力,目标院校已经确定,成绩排名业已公布,对于考生犹如一座大山,压得透不过气来。考生往往无形中不得不考虑,下次考试名次是提升还是能保持,于是把目标、困难无限放大,在严重的心理冲突中便产生了焦虑。


 

烦躁,和紧张的情绪,来源于同学们对高考的压力。所以同学们一定要正视这个问题,在复习过程中,如果遇到什么困难,一定要及时和老师,家长求助解决。平时尽量多用适合自己的学习方法,及时舒缓压力,让自己能够用良好的心态迎接考试。

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